おはようございます！
林です！
いやー最近太ってきたんですよ！！
赤裸々に体重を公表しますと僕のベスト体重は54kg
これは高校生から変わってない数値で間違いなくベスト体重だと思っています。
人間20歳の時の体重がベスト体重なので、20歳の時の体重より、増えても減ってもダメだそうです！！
噂の宮古島旅行の時に体重を測ったらまさかの
59kg
これはやばいですねー！！
よくお店でネタにされていますが、お腹がやばいんです！！
噂には聞いてたんですが30歳を超えたあたりから、お腹周りが気になってきて・・
どうにかして痩せねば・・と
ダイエット生活を始めることに！
いつも続かないんですよねー！！
結果から行くと体重は簡単に落ちました！！
マジでこのやり方を広めたい！！笑
ちなみにこの方法、筋肉はつきません・・笑
なので体をバキバキに鍛えたい方には完全に向いていません！！笑
ルール説明
・朝ごはんにご飯一杯分を食べる（その他の朝ごはんメニューは基本自由ですが、糖質が高いものはNG）
・お昼ご飯はセブンイレブンで糖質（炭水化物量）が低いものを買う
・夜食べていいのは野菜 or 肉
・調味料に含まれる糖質量は計算しない
・間食、甘い飲み物はNG
これだけです笑
運動はしません！！
ただの糖質制限ダイエットなんですが、これが一番効果が出ます！！
現代人は糖質の摂りすぎ！！
ラーメン、小麦、スイーツ、お米、お酒・・
これらを制限だけして痩せようかなと思います。
朝ご飯はこれです。
納豆ご飯
目玉焼き２個
豆腐の味噌汁
これだけです。お腹が空くので朝はご飯一日で納豆２パック使いました。笑
豆腐の小さなパック一つを思いっきり使ってカサ増しします。
ちなみに僕はこのメニュー大好きですので、何にも苦になりません。
あ、朝は小麦と砂糖を取らなければ、あとなに食べても大丈夫です！
朝からステーキ食べようが、焼き魚食べようが自由です！
ここがめっちゃ重要でセブンイレブンがないとできません！！
以下にあげるものの組み合わせなら好きなだけ昼間に食べて良いです！
彩り大根ミックス 炭水化物6g
おすすめ度 ★★★★★
ある程度噛まなきゃ飲み込めないのでかなりの満腹感が得られます。
栄養学とかそもそもよくわからないけど、野菜なので体的にも良いはず！！
ドレッシングを替えるだけで、飽きずに食べられ続けられるのもポイント。
ゆで卵 炭水化物0.6g
おすすめ度 ★★★★
これもかなりお腹にたまります！
しかもセブンイレブンのゆで卵は塩加減が絶妙！！
ただ
毎日食べ続けるとこれは飽きます・・
半熟煮卵 炭水化物 １.６g
おすすめ度 ★★★★
これも上のゆで卵と同じく、めっちゃ美味しいです！！
こっちは半熟なので、半熟が好きな方はこちらを！
食べる時にパックのまま食べるとタレをこぼしそうになるのが減点ポイント。
燻製あらびきフランク 炭水化物1,1g
おすすめ度 ★★★★
太りそうにしか見えないこのあらびきフランクはまさかの1.1g。１０本食べようが太りません！！笑
肉が好きな方におすすめ！！！
６pチーズ 炭水化物 1.2g
おすすめ度 ★★★★
チーズも糖質制限の範疇では全く太りません！！！僕はチーズが好きなのでこれも好きです！
小包装なので食べる時にめんどくて時間がかかるのも満腹感をプラスしてくれるポイントです。
寒天ゼリー 炭水化物 0,7g
おすすめ度 ★★★
甘いものが食べたくなったらこれ一択です！
糖質ほとんどないのにめっちゃ甘いです！！
（体に悪いのかな・・笑）
味は白桃とブドウとみかんの３種類。
食べづらいのが減点ポイント。あと冬は体が冷えます。
サラダチキン 炭水化物 1,0〜
おすすめ度 ★★★
これはもう定番ですね！太りません！！
ただ食べ過ぎて魅力がなくなってきました！！笑
味は何種類もあるのでローテで食べるのが吉です。
とこれくらいですかねー！
だいたいこの中から４品ぐらい買って毎日食べてます。
その気になる商品があれば裏の炭水化物量をチェックしています！
結構お腹いっぱいになりますよ！
あ、あとおでん！
おでんの糖質低いものもあるので、おすすめです！
コスト的に白菜と豚肉なら食べたい放題です！！
鍋もいけます！！
夜は肉か野菜だけ食べてればOKです！！
という方法を１ヶ月やってたら6kg痩せました！！
ただあまり見た目の変化はありませんが・・・笑
お正月は太りやすいので、少しでも備えないとですよね！！
さあ、最後の３日間頑張って働きます！！！
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